Masennus on yksi yleisimmistä mielenterveyden häiriöistä, joka vaikuttaa merkittävästi ihmisen toimintakykyyn. Suomessa jopa 5-7 prosenttia työikäisistä kärsii masennuksesta vuosittain, mikä tekee siitä merkittävän kansanterveydellisen haasteen. Työelämässä masennus on erityisen ongelmallista, sillä se vaikuttaa sekä yksilön hyvinvointiin että työyhteisön toimintaan.

Masennus kehittyy usein vaiheittain, mikä tekee sen varhaisesta tunnistamisesta sekä haastavaa että tärkeää. Työpaikalla masennus voi pysyä pitkään piilossa, sillä monet pyrkivät sinnittelemään ja peittämään oireitaan. Masennuksen tunnistaminen ja siihen puuttuminen ajoissa on kuitenkin ratkaisevaa sekä yksilön toipumisen että työyhteisön hyvinvoinnin kannalta.

Työelämän paineet, kuten jatkuvat muutokset, kiire ja suorituspaineet, voivat toimia masennuksen laukaisijoina tai pahentaa jo olemassa olevia oireita. Mielenterveyden häiriöt ovat nykyisin yksi yleisimmistä syistä työkyvyttömyyseläkkeelle jäämiseen, mikä korostaa ennaltaehkäisyn ja varhaisen puuttumisen merkitystä.

Mitkä ovat masennuksen tyypillisimmät merkit työpaikalla?

Masennuksen merkit työpaikalla ilmenevät usein muutoksina henkilön käyttäytymisessä ja työsuorituksessa. Tyypillisimpiä oireita ovat poikkeuksellinen väsymys ja energian puute, jotka eivät helpota normaalilla levolla. Masentunut työntekijä saattaa tulla töihin väsyneenä ja kokea, ettei jaksa suoriutua päivittäisistä tehtävistään.

Keskittymisvaikeudet ja päätöksenteon hitaus ovat myös yleisiä merkkejä. Aiemmin rutiininomaisetkin tehtävät voivat tuntua ylivoimaisilta, ja työhön keskittyminen on vaikeaa. Tämä näkyy usein työn laadun heikentymisenä, virheiden lisääntymisenä ja tehtävien kasaantumisena.

Sosiaalinen vetäytyminen on merkittävä varoitusmerkki. Aiemmin sosiaalinen työntekijä saattaa alkaa vältellä yhteisiä kahvihetkiä, lounastaukoja tai tiimipalavereja. Masentunut henkilö voi myös reagoida aiempaa voimakkaammin palautteeseen tai muutoksiin, mikä ilmenee ärtyneisyytenä, itkuisuutena tai jopa vihamielisyytenä.

Lisääntyneet poissaolot ja myöhästymiset ovat usein merkki ongelmista. Masennus voi aiheuttaa myös fyysisiä oireita, kuten päänsärkyä, vatsavaivoja tai selkäkipuja, jotka johtavat toistuviin sairauslomiin.

Varhainen tunnistaminen on ratkaisevan tärkeää, sillä mitä pidempään masennus jatkuu hoitamattomana, sitä vaikeammaksi toipuminen muuttuu. Siksi sekä esihenkilöiden että työkavereiden herkkyys havaita muutoksia kollegan käyttäytymisessä on arvokasta.

Miten työyhteisö voi tukea masentunutta kollegaa?

Työyhteisö voi tarjota merkittävää tukea masentuneelle kollegalle luomalla ymmärtävän ja hyväksyvän ilmapiirin. Tärkein tapa tukea on avoimen keskustelukulttuurin edistäminen, jossa mielenterveyden haasteista voi puhua ilman leimautumisen pelkoa. Esihenkilöt voivat näyttää esimerkkiä puhumalla avoimesti jaksamisesta ja osoittamalla, että avun pyytäminen on merkki vahvuudesta, ei heikkoudesta.

Kuunteleminen ja läsnäolo ovat arvokkaita tuen muotoja. Masentunut kollega tarvitsee usein kuuntelijaa, ei niinkään neuvojaa. Empaattinen, tuomitsematon asenne ja aito kiinnostus voivat auttaa merkittävästi. Vältä kuitenkin painostamista puhumiseen – anna tilaa ja aikaa, mutta osoita olevasi käytettävissä kun kollega on valmis keskustelemaan.

Käytännön järjestelyt työpaikalla voivat helpottaa masentuneen työarkea:

• Työtehtävien tilapäinen keventäminen tai uudelleenjärjestely
• Joustavat työajat tai mahdollisuus etätyöhön
• Selkeät tavoitteet ja priorisointiapu
• Taukojen mahdollistaminen ja niihin kannustaminen
• Säännölliset, mutta paineettomat keskustelut esihenkilön kanssa

Esihenkilön rooli on erityisen tärkeä. Hyvä johtaja huomioi työntekijän jaksamisen, pohtii yhdessä työntekijän kanssa sopivia tukitoimia ja pitää yhteyttä myös mahdollisen sairausloman aikana. Yhteydenpito sairauslomalla olevaan työntekijään – tämän toiveiden mukaisesti – auttaa työhön paluussa myöhemmin.

Muista, että masennus on sairaus eikä valinta. Tue kollegaa samalla myötätunnolla kuin muitakin sairauksia kohdatessa, mutta varo yliauttamista, joka voi vahvistaa avuttomuuden tunnetta.

Mistä hakea apua masennukseen työterveyshuollon kautta?

Työterveyshuolto on ensisijainen kanava masennuksen hoitoon työelämässä. Työntekijä voi hakeutua työterveyshuoltoon matalalla kynnyksellä kohdatessaan mielenterveyden haasteita. Avun hakemiseen ei tarvita lähetettä, ja monissa työterveyshuolloissa voi varata ajan suoraan työterveyslääkärille tai -hoitajalle, myös mielen hyvinvointiin liittyvissä asioissa.

Tyypillinen hoitopolku alkaa työterveyshoitajan tai -lääkärin vastaanotolta, jossa kartoitetaan tilanne ja tehdään alustava arvio masennuksen vakavuudesta.

Työterveyshuollon etuna on mahdollisuus vaikuttaa työolosuhteisiin. Työterveyshuolto voi tehdä työpaikkaselvityksiä, antaa suosituksia työn muokkaamiseksi ja toimia yhteistyössä esihenkilöiden kanssa työhyvinvoinnin parantamiseksi.

Vaikeammissa masennustapauksissa työterveyshuolto voi ohjata erikoissairaanhoitoon, mutta usein lievä ja keskivaikea masennus voidaan hoitaa työterveyshuollon toimesta. Työterveyshuolto on myös avainasemassa työhön paluun tukemisessa mahdollisen sairausloman jälkeen.

Tukea ja apua masennukseen Salpausselän Terveydestä

Salpausselän Terveys tarjoaa kokonaisvaltaista tukea masennuksen hoitoon ja ennaltaehkäisyyn työterveyshuollon kautta. Toimimme Päijät-Hämeen alueella ja palvelumme ovat suunniteltu vastaamaan sekä yritysten että yksilöiden tarpeisiin. Ymmärrämme mielenterveyden merkityksen työhyvinvoinnille ja sen vuoksi panostamme erityisesti varhaiseen puuttumiseen ja ennaltaehkäiseviin palveluihin.

Työterveystiimimme koostuu kokeneista ammattilaisista, joihin kuuluvat työterveyslääkärit, -hoitajat ja -psykologit, jotka ovat erikoistuneet työperäisten mielenterveyden haasteiden kohtaamiseen. Palveluihimme kuuluvat yksilölliset vastaanotot, lyhytterapeuttiset keskusteluhoidot sekä laajemmat työkykyä ylläpitävät toimenpiteet.

Tarjoamme yrityksille myös koulutusta masennuksen varhaiseen tunnistamiseen ja ennaltaehkäisyyn. Esihenkilöille suunnatut valmennukset auttavat luomaan mielenterveyttä tukevia työympäristöjä ja tunnistamaan ajoissa työntekijöiden jaksamishaasteet.

Jos sinä tai kollegasi kärsitte masennuksen oireista, älä jää yksin. Ota yhteyttä Salpausselän Terveyden työterveyshuoltoon – autamme löytämään parhaat ratkaisut tilanteeseen. Voit varata ajan helposti verkossa tai soittamalla puhelinpalveluumme arkisin kello 8-16. Jokainen askel kohti parempaa mielenterveyttä on tärkeä, ja olemme tukenasi tällä matkalla.