Ihon kuivuminen talvella on erittäin yleinen ongelma, joka johtuu pääasiassa kylmän ilman alhaisesta kosteuspitoisuudesta ja lämmitetyn sisäilman kuivattavasta vaikutuksesta. Suomen ilmasto-olosuhteissa ihon luonnollinen suojamekanismi heikkenee, kun ilman kosteus vähenee ja keramidien (ihon omien rasvamolekyylien) tuotanto hidastuu auringonvalon puutteen vuoksi. Tämä johtaa kosteuden haihtumiseen ihosta, aiheuttaen kuivuutta, kutinaa ja muita epämiellyttäviä oireita.

Miksi iho kuivuu talvella enemmän kuin muina vuodenaikoina?

Talvella iho kuivuu voimakkaammin, koska kylmä pakkasilma sisältää luonnostaan vähemmän kosteutta kuin lämmin ilma. Suomen talvi-ilmasto on iholle erityisen haastavaa aikaa, sillä ulkoilman kosteus on alhainen ja sisätilojen lämmitys kuivattaa ilmaa entisestään. Tämä kaksoisrasitus kuormittaa ihon luonnollista kosteustasapainoa merkittävästi.

Talven aikana iholta puuttuu kaksi tärkeää kosteustekijää: ilmankosteus ja ihon omat keramidit. Keramidit ovat rasva-aineita, jotka muodostavat ihon pinnalle suojaavan kerroksen, joka estää kosteuden haihtumista. Auringonvalon ja UV-säteilyn vähentyessä keramidien tuotanto hiipuu ja niiden hajoaminen kiihtyy, mikä heikentää ihon kykyä sitoa kosteutta.

Suomalainen ilmasto on erityisen kuluttava iholle myös toistuvien lämpötilavaihteluiden vuoksi. Siirtyminen kylmästä ulkoilmasta lämmitettyyn sisäilmaan ja takaisin rasittaa ihon suojamekanismeja jatkuvasti, mikä voi johtaa ihon pintakerroksen vaurioitumiseen ja kosteuden menetykseen.

Miten tunnistan kuivan talvi-ihon oireet?

Kuivan talvi-ihon tunnistaa useista tyypillisistä oireista, joista yleisimpiä ovat kutina, kiristävä tunne erityisesti peseytymisen jälkeen, ihon punoitus sekä hilseily. Hyvin kuiva iho voi myös halkeilla ja aiheuttaa kipua, erityisesti käsissä ja huulissa, jotka altistuvat toistuvasti sääolosuhteille.

Kasvojen iho on erityisen altis kuivumiselle talvella, koska se on jatkuvasti alttiina sääolosuhteiden vaihteluille. Tyypillisiä oireita kasvoilla ovat kiristävä tunne, punoitus poskilla ja nenän ympärillä sekä hilseily etenkin otsalla ja poskilla. Käsissä kuiva iho ilmenee karheuden tunteena, haavaumina sormien nivelten kohdalla ja kynsien ympärillä sekä punoituksena.

Myös rasvoittuva iho voi olla pinnalta kuiva talvella. Tämä aiheuttaa usein sekaihon kaltaisen tilan, jossa ihon pintakerros on kuiva ja hilseilevä, mutta syvemmät kerrokset tuottavat liiallisesti talia. Tällöin iho voi olla samaan aikaan sekä kuiva että epäpuhtauksia keräävä.

Millä keinoilla kuivaa ihoa kannattaa hoitaa talvikaudella?

Kuivan talvi-ihon hoitaminen vaatii säännöllistä ja huolellista kosteuttamista. Ihon hoito kannattaa aloittaa jo syksyllä auringonvalon vähentyessä, mikä auttaa ennaltaehkäisemään pahimpia kuivumisoireita. Pesuaineiden valinnalla on suuri merkitys: vältä voimakkaita, ihoa kuivattavia saippuoita ja suosi mietoja, hajusteettomia puhdistustuotteita.

Peseytyessä veden lämpötila on tärkeä tekijä. Liian kuuma vesi liuottaa ihon omia rasvoja ja pahentaa kuivuutta. Käytä haaleaa vettä ja rajoita pitkien, kuumien suihkujen määrää. Peseytymisen jälkeen on tärkeää rasvata iho välittömästi kosteana, jolloin kosteuttavat aineet sitoutuvat ihoon tehokkaammin.

Kosteuttavissa voiteissa kannattaa suosia tuotteita, jotka sisältävät:

• Luonnollisia öljyjä (kookosöljy, karitevoi)
• Kosteutta sitovia ainesosia (glyseroli, hyaluronihappo, karbamidi)
• Keramideja, jotka korvaavat ihon omien keramidien puutetta

Kasvojen ihon hoitoon kannattaa käyttää erityisesti kasvoille suunniteltuja kosteuttavia tuotteita. Säännöllinen kuorinta auttaa poistamaan kuolleita ihosoluja ja tehostaa kosteuttavien tuotteiden imeytymistä. Myös ravinnolla on merkitystä ihon hyvinvoinnille – huolehdi riittävästä Omega-3 ja Omega-6 rasvahappojen saannista sekä D- ja E-vitamiineista.

Milloin kuivan ihon kanssa pitäisi hakeutua lääkärin vastaanotolle?

Vaikka kuiva iho on yleinen vaiva, joskus on tarpeen hakeutua lääkärin vastaanotolle. Lääkäriin tulisi mennä, jos kotihoidosta huolimatta iho-oireet jatkuvat voimakkaina tai pahenevat. Erityisesti jos iholla esiintyy voimakasta kutinaa, joka häiritsee nukkumista, laajalle levinnyttä ihottumaa tai tulehduksen merkkejä kuten kuumotusta, turvotusta tai märkimistä.

Lääkäriin kannattaa hakeutua myös, jos kuivaan ihoon liittyy poikkeuksellisen voimakasta punoitusta, ihottuma on levinnyt laajalle alueelle tai iholla on kivuliaita halkeamia. Näissä tapauksissa tavallinen kuiva iho voi olla merkki atooppisesta ihottumasta, ihopsoriasisista tai muusta ihosairaudesta, joka vaatii lääketieteellistä hoitoa.

Vastaanotolla lääkäri arvioi ihon kunnon, selvittää mahdolliset taustalla olevat syyt ja määrää tarvittaessa vahvempia reseptivoiteita, kuten kortisonivoiteita tai muita ihotulehdusta hillitseviä lääkkeitä. Joskus voidaan tarvita myös antibiootteja, jos iho on tulehtunut.

Yhteenveto

Kuiva talvi-iho on Suomen olosuhteissa erittäin yleinen vaiva, jota voidaan tehokkaasti hoitaa oikeilla ihonhoitorutiineilla. Säännöllinen kosteuttaminen, oikeiden tuotteiden valinta ja ihon suojaaminen ovat avainasemassa. Jos kotihoito ei riitä tai oireet ovat voimakkaita, on hyvä kääntyä terveydenhuollon ammattilaisen puoleen.

Salpausselän Terveyden asiantunteva henkilökunta auttaa sinua ihosi hyvinvointiin liittyvissä kysymyksissä. Tarjoamme Päijät-Hämeen alueella laadukkaita terveyspalveluja sekä yksityisasiakkaille että työterveyshuollon piirissä oleville. Voit varata ajan lääkärillemme helposti verkossa tai soittamalla numeroomme arkisin klo 8-16. Autamme sinua pitämään huolta ihostasi ympäri vuoden, myös haastavina talvikuukausina.