Normaalit kolesteroliarvot vaihtelevat hieman eri kolesterolin lajeille. Terveyden kannalta suositellut viitearvot ovat kokonaiskolesterolille alle 5,0 mmol/l, LDL-kolesterolille alle 3,0 mmol/l, HDL-kolesterolille naisilla yli 1,2 mmol/l ja miehillä yli 1,0 mmol/l, sekä triglyserideille alle 2,0 mmol/l. Kolesteroli on elimistölle välttämätön rasva-aine, mutta korkeat arvot voivat ajan myötä lisätä sydän- ja verisuonitautien riskiä. Siksi kolesteroliarvojen säännöllinen seuranta on tärkeää.
Mikä on normaali kolesteroliarvo ja miksi se on tärkeä?
Normaali kokonaiskolesteroliarvo on alle 5,0 mmol/l, mutta pelkkä kokonaiskolesteroli ei kerro koko totuutta. Tärkeämpää on tarkastella eri kolesterolityyppien arvoja ja niiden suhdetta. Suositellut viitearvot ovat:
- Kokonaiskolesteroli: alle 5,0 mmol/l
- LDL-kolesteroli: alle 3,0 mmol/l
- HDL-kolesteroli: naisilla yli 1,2 mmol/l, miehillä yli 1,0 mmol/l
- Triglyseridit: alle 2,0 mmol/l
Kolesteroli on ihmiselle välttämätön rasva-aine, jota tarvitaan solukalvojen rakennusaineeksi, hormonien tuotantoon ja D-vitamiinin valmistukseen. Lisäksi kolesterolista muodostuvat sappihapot ovat tärkeitä rasvojen sulatuksessa.
Kokonaiskolesterolin ja HDL-kolesterolin suhdeluvun tulisi olla korkeintaan 4, mikä kertoo paremmasta sydänterveydestä. Kolesteroliarvot ovat tärkeitä, koska lukuisat tutkimukset osoittavat korkean kolesterolin olevan merkittävä sydän- ja verisuonitautien riskitekijä.
Mitä eroa on hyvällä ja huonolla kolesterolilla?
Hyvä kolesteroli (HDL) ja huono kolesteroli (LDL) eroavat toisistaan tehtäviensä ja vaikutustensa perusteella. HDL suojelee valtimoterveyltä, kun taas LDL suurina määrinä lisää valtimosairauksien riskiä.
| Ominaisuus | HDL (hyvä kolesteroli) | LDL (huono kolesteroli) |
|---|---|---|
| Tehtävä elimistössä | Kuljettaa kolesterolia pois kudoksista ja valtimoiden seinämistä takaisin maksaan | Kuljettaa kolesterolia kudoksiin ja valtimoiden seinämiin |
| Vaikutus terveyteen | Suojaa sydän- ja verisuonitaudeilta | Suurina määrinä lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä |
| Tavoitearvo | Korkeampi on parempi (yli 1,0-1,2 mmol/l) | Matalampi on parempi (alle 3,0 mmol/l) |
Verestä löytyy myös erikokoisia kolesterolihiukkasia, joiden koko on merkityksellinen niiden haitallisuuden kannalta. ApoB on LDL:n proteiiniosa, joka kertoo enemmän sydäntautiriskistä kuin pelkkä LDL:n määrä, sillä se kuvaa niiden partikkelien määrää, jotka aiheuttavat ateroskleroosia eli valtimotautia.
Mistä korkea kolesteroli johtuu ja miten se ilmenee?
Korkea kolesteroli voi johtua useista eri tekijöistä, eikä se yleensä aiheuta näkyviä oireita. Siksi sitä kutsutaankin ”hiljaiseksi tappajajaksiksi” – ensimmäinen merkki voi valitettavasti olla vakava sydäntapahtuma.
Korkean kolesterolin yleisimmät syyt ovat:
- Runsaasti eläinrasvoja sisältävä ruokavalio
- Perintötekijät ja perinnölliset rasva-aineenvaihdunnan häiriöt
- Ylipaino ja vähäinen liikunta
- Tupakointi
- Ikääntyminen
- Tietyt sairaudet kuten diabetes ja kilpirauhasen vajaatoiminta
On tärkeää huomata, että korkea kolesteroli voi esiintyä myös normaalipainoisilla ja aktiivisilla henkilöillä perintötekijöiden vuoksi. Kolesteroliarvojen säännöllinen mittaaminen on ainoa luotettava tapa selvittää kolesterolin taso, sillä korkeat arvot eivät tyypillisesti aiheuta oireita ennen kuin ne ovat johtaneet verisuonten ahtautumiseen.
Miten voin vaikuttaa kolesteroliarvoihini?
Kolesteroliarvoihin voi vaikuttaa tehokkaasti elämäntapamuutoksilla. Merkittävimmät keinot ovat ruokavalion muutokset, säännöllinen liikunta ja terveelliset elämäntavat.
- Ruokavalio: Vähennä kovia rasvoja ja lisää pehmeitä kasvirasvoja. Suosi kuitua, kasviksia, hedelmiä ja täysjyväviljoja. Kalan syöminen 2-3 kertaa viikossa auttaa nostamaan HDL-arvoa.
- Liikunta: Säännöllinen liikunta (vähintään 30 min päivässä) nostaa HDL-kolesterolia ja laskee triglyseridejä.
- Painonhallinta: Jo 5-10% painonpudotus voi merkittävästi parantaa kolesteroliarvoja.
- Tupakoimattomuus: Tupakoinnin lopettaminen nostaa HDL-arvoa.
- Alkoholin kohtuukäyttö: Liiallinen alkoholin käyttö nostaa triglyseridejä ja voi vaikuttaa negatiivisesti kolesteroliarvoihin.
Jos elämäntapamuutokset eivät riitä ja kolesteroliarvot pysyvät korkeina, lääkäri voi määrätä kolesterolilääkityksen. Lääkehoito yhdistettynä terveellisiin elämäntapoihin on tehokas keino hallita kolesterolia.
Yhteenveto
Kolesteroliarvojen säännöllinen seuranta on tärkeä osa ennaltaehkäisevää terveydenhuoltoa. Salpausselän Terveys tarjoaa laadukkaita terveyspalveluja Päijät-Hämeen alueella, mukaan lukien kolesterolimittaukset ja -seurannan. Palvelemme sekä työterveysasiakkaita että yksityisasiakkaita.
Säännöllinen kolesteroliarvojen tarkistus on helppo tapa huolehtia sydänterveydestä. Voit varata ajan kolesterolimittaukseen ja terveydenhuollon ammattilaisen konsultaatioon helposti verkossa tai soittamalla numeroomme arkisin klo 8-16. Asiantuntijamme auttavat tulkitsemaan arvoja ja antavat henkilökohtaista ohjausta kolesteroliarvojen hallintaan.
