Työuupumus eli burn out on pitkittyneen työstressin aiheuttama tila, jossa ihmisen psyykkiset voimavarat ehtyvät vähitellen. Keskeiset oireet ovat uupumusasteinen väsymys, kyynistyminen ja ammatillisen itsetunnon heikkeneminen. Burn out kehittyy yleensä hitaasti ja voi ilmetä monenlaisina fyysisinä ja psyykkisinä oireina. Oireiden tunnistaminen ajoissa on tärkeää, sillä pitkittyessään työuupumus voi johtaa vakavampiin terveysongelmiin kuten masennukseen ja työkykyä heikentäviin sairauksiin.

Mitkä ovat burnoutin varhaiset varoitusmerkit?

Burnoutin varhaiset varoitusmerkit ilmenevät usein hienovaraisina muutoksina jaksamisessa ja suhtautumisessa työhön. Tyypillisiä ensioireita ovat jatkuva väsymys tavallisen levon jälkeenkin, keskittymisvaikeudet ja työhön liittyvä kyynisyys. Työntekijä saattaa huomata, että aiemmin innostavat työtehtävät tuntuvat merkityksettömiltä tai että palautuminen viikonloppuisin ja lomilla on vaikeampaa.

Muita varhaisia varoitusmerkkejä ovat:

• Univaikeudet ja heikentynyt unenlaatu
• Lisääntyneet huoliajatukset työhön liittyen
• Muistin heikkenemisen kokemukset
• Ärtyneisyys ja kärsimättömyys
• Vetäytyminen sosiaalisista tilanteista

Varhainen tunnistaminen on erityisen tärkeää, sillä se mahdollistaa tilanteeseen puuttumisen ennen kuin oireet pahenevat. Tyypillisesti ihminen yrittää aluksi selviytyä esimerkiksi pidentämällä työpäiviä tai tinkimällä tauoista, mikä pahentaa tilannetta entisestään.

Miten burnout oireilee fyysisesti?

Burnout aiheuttaa monia fyysisiä oireita, jotka johtuvat pitkittyneestä stressitilasta ja elimistön ylikuormituksesta. Yleisimpiä fyysisiä oireita ovat unihäiriöt, jatkuva väsymys ja vastustuskyvyn heikkeneminen, mikä näkyy toistuvina sairastumisina.

Muita tyypillisiä fyysisiä oireita ovat:

• Toistuvat päänsäryt ja migreenikohtaukset
• Verenpaineen kohoaminen
• Ruoansulatusongelmat, kuten vatsakivut ja ruokahalun muutokset
• Lihasjännitykset erityisesti niska-hartiaseudulla
• Rintakivut ja sydämentykytys
• Huimaus ja pahoinvointi

Fyysiset oireet ovat kehon hälytyssignaaleja, jotka kertovat, että stressitaso on kohonnut liian korkeaksi. Pitkittyessään nämä oireet voivat johtaa vakavampiin terveysongelmiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin tai tuki- ja liikuntaelinsairauksiin.

Miten burnout vaikuttaa psyykkiseen hyvinvointiin?

Burnout vaikuttaa merkittävästi psyykkiseen hyvinvointiin aiheuttaen moninaisia mielialan ja tunne-elämän muutoksia. Tyypillisiä psyykkisiä oireita ovat lisääntynyt ahdistuneisuus, masentuneisuus ja motivaation puute. Työuupumuksesta kärsivä kokee usein riittämättömyyden ja epäonnistumisen tunteita.

Burnoutin psyykkisiä vaikutuksia ovat myös:

• Itsetunnon lasku ja ammatillisen pystyvyyden tunteen heikkeneminen
• Tunteiden säätelyn vaikeudet, kuten itkuherkkyys tai tunnereaktioiden latistuminen
• Päätöksentekokyvyn heikkeneminen
• Elämänilon katoaminen ja kyynistyminen myös työelämän ulkopuolella
• Ihmissuhteiden kuormittuminen ja sosiaalinen eristäytyminen

Työuupumuksen psyykkiset oireet voivat vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuun ja heijastua myös perhe-elämään ja vapaa-aikaan. Monesti työuupumuksesta kärsivä ei enää jaksa harrastaa aiemmin mielihyvää tuottaneita asioita, mikä entisestään heikentää palautumista.

Milloin työuupumuksen oireiden kanssa tulisi hakea ammattiapua?

Ammattiapua työuupumuksen oireisiin tulisi hakea mahdollisimman varhaisessa vaiheessa, kun huomaa ensimmäisiä varoitusmerkkejä. Erityisen tärkeää on hakeutua avun piiriin, jos oireet pitkittyvät, pahenevat tai vaikuttavat merkittävästi toimintakykyyn.

Välitöntä ammattiapua tarvitaan, jos:

• Univaikeudet ovat jatkuneet pitkään ja unettomuus on kroonistunut
• Koet voimakasta ahdistuneisuutta tai masennusoireita
• Ajatukset ovat itsetuhoisia tai toivottomia
• Jaksaminen on niin heikkoa, että arjen perusasioista selviytyminen on vaikeaa
• Olet alkanut käyttää päihteitä oireiden lievittämiseen

Työterveyshuolto on ensisijainen taho, johon kannattaa olla yhteydessä työuupumusoireiden ilmaantuessa. Työterveyshuollossa voidaan arvioida terveydentilaa kokonaisvaltaisesti, sulkea pois muita sairauksia ja suunnitella yksilöllinen hoitopolku toipumisen tueksi.

Yhteenveto

Työuupumus on vakavasti otettava tila, jonka varhainen tunnistaminen ja hoitaminen on ensiarvoisen tärkeää työhyvinvoinnin ja työkyvyn säilyttämiseksi. Burnoutin oireet kehittyvät usein hitaasti ja hiipien, minkä vuoksi on tärkeää olla tietoinen varhaisista varoitusmerkeistä. Sekä fyysiset että psyykkiset oireet ovat kehon tapa kertoa liiallisesta kuormituksesta, johon tulisi reagoida.

Salpausselän Terveys tarjoaa kattavia työterveyspalveluita Päijät-Hämeessä niin yrityksille kuin yksityishenkilöillekin. Asiantuntijamme auttavat työuupumuksen ennaltaehkäisyssä, varhaisessa tunnistamisessa ja hoidossa. Jos tunnistat itsessäsi tai työntekijöissäsi työuupumuksen merkkejä, ota rohkeasti yhteyttä. Voit varata ajan verkossa tai puhelimitse arkisin klo 8-16.